「高カロリー麺」TOP10

ランチはパスタ、夜食はラーメン……。男性だけでなく、麺好きな女性は多いですよね。

しかし、唯一の悩みは、炭水化物ゆえ太りやすいということ。皆さんはお気に入りのパスタやラーメンのカロリーをご存知ですか？

そこで今回は、みるみる脂肪に変身しちゃう！ ”高カロリーに要注意”麺類ランキングをご紹介します。



■意外な結果に!? 高カロリー麺類ランキング


・第1位・・・カルボナーラ（約740kcal）


・第2位・・・ミートソースパスタ（約713kcal）


・第3位・・・クリームパスタ（約691kcal）

・第4位・・・つけ麺（約660kcal）

・第5位・・・ナポリタン（約618kcal）

・第6位・・・ペスカトーレ（約603kcal）

・第7位・・・きのこのパスタ（約583kcal）

・第8位・・・味噌ラーメン（約550kcal）

・第9位・・・ボンゴレ（約544kcal）

・第10位・・・たらこのパスタ（約533kcal）

ランキングをほぼパスタが占める結果に！ さらに、支持率の高いとんこつラーメンが意外にも圏外でした（ちなみに、とんこつラーメンのカロリーは約500kcal）。

しかし、ここには大きな落とし穴があることをお忘れなく。

パスタと比べて低カロリーに見えがちなラーメンですが、実はトッピング次第で1,000kcal近くいくことも……。早速、ラーメンのトッピングもチェックしていきましょう。



■お気に入りのあの具材は何カロリー？ トッピングランキング

・第1位・・・バター（約93kcal）

・第2位・・・煮卵・チャーシュー（約90kcal）

・第3位・・・メンマ（約27kcal）

・第4位・・・コーン（約25kcal）

・第5位・・・にんにく（約7kcal）

味噌ラーメン（約550kcal） に人気の高い、バター、煮卵、チャーシュー、メンマ、コーンをトッピングすると、総カロリーはなんと875kcalほどに！ ランキング1位のカルボナーラのカロリー数を余裕で超えてしまいます。



■覚えておくべし！ ダイエット中の麺類の食べ方

ダイエット中の麺類は、本来なら控えておくべきですが……「どうしても食べたい！」そんな日もありますよね。そこで、役立つのが食べ方テク。覚えておきたい“ダイエット中の麺類の食べ方”を身に付けてみてくださいね。

（1） パスタの前菜はサラダを

炭水化物の比率が高いパスタは、血糖値が急上昇しやすく、太りやすい食品の1つとされています。そこでパスタを口にする前に、血糖値の上がりにくい食品を摂取することで、糖の吸収が抑えられて同じパスタでも太りにくくなるのです。

前菜にサラダをオーダーする、野菜ジュースを飲むようにすると、上手に糖の吸収を抑えることができますよ。

（2） ラーメンのトッピングはヘルシーよりに

トッピングは欠かせないという方も、ダイエット中はヘルシーよりを意識してみて。もやしゆで（約6kcal）、わかめ（約5kcal）、長ねぎ（約3kcal）、焼き海苔（約1kcal）などのヘルシー具材ならカロリーを抑えつつ、ボリュームアップできるのでおススメです。



いかがでしたか？ ついつい恋しくなってしまう麺類も、ちょっとしたコツでカロリーを気にすることなく、楽しむことができますよ。是非実践してみてくださいね。